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カテゴリ「ジム」のアーカイブ

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4月3日 続・バランスのいい青い体

けっこうまじめに通ってるスポーツジム。
四半期に一度の「インボディ」（体成分測定）。
今回は無料！

そしてついにフリーウェイトの効果がでました！

3ヶ月前の前回から体重は全くかわらないまま、
体脂肪が1.4kg減って、筋肉が1.2kg増えた。
ひーひー言いながらやったかいがありました。
正直ちょっとうれしかったｗ

で、体の色（筋肉量を表している）はというと
ジムで測定した体のバランス
またこれに戻った。
まー恒例の「バランスのいい青い体」ということで。

しかしこの色は全く関係ない！ 気にすることはない！
とインストラクターに教えてもらいました。
これは身長に対する平均筋肉量というのが決まってて
それと比べての結果らしい。

やっぱりインストラクターの人はいいこと言うね。
モチベーションがあがるってものですｗ

この結果とは別のところに「部位別筋肉量」ってのがあって
実際の体重に対する筋肉量というのがちゃんと表示されてました。
この数値はどれもほぼ標準前後。
＃というか、やっと標準になったっぽい。。

ちなみに、自分の場合見た目は普通の体型だと思うのだが
平均体重より10kgも軽い。平均体重がおかしい気もしないでもないが
あこがれの緑の体になるにはあと10kgも増やさなければならない。
これがなかなかきつい。

まーフリーウェイトの効果があったみたいということで
これからも地道に頑張ろう。おー
ジム

日時: 2010/4/3 16:27 | この記事の詳細 | コメント (0) | トラックバック (0)

2月8日 MAXきました！

健康維持と友達づくりをテーマに
ジムに通い続けて約10年。

先日初めてインストラクターさんにほめられました。

「すごいですねー、おもり MAXですねー」

マシンの負荷を一番重い状態でマシンをやっていたのだ。

そのマシンとはこれ


※ぼくではないです。たまたま見つけた外人さん

両足で挟み込む、内モモに効くマシンで、アダクターっていうらしいのだが
なぜかこのマシンだけはMAXの負荷で出来る。
他はだいたい半分くらいの負荷が限界。

なぜこれだけ？？

カニ挟み？


そしてこれが出来てもあまり見た目の効果もないし
なにに活かす？

やっぱりカニ挟みしか思い浮かばない。。。
ジム

日時: 2010/2/8 22:24 | この記事の詳細 | コメント (0) | トラックバック (0)

2月8日 青い体

みなさん、こんばんは！
遅ればせながら明けましておめでとうございます

おそーーーーｗ

そして今年最初の日記は去年のこと・・・ｗ

去年の年末、通ってるジムで恒例の「インボディ」という
体成分の測定（有料500円）をやってきた。
筋肉量とか体成分の分析ができる。
年に4回定期的に測定している。

ちなみに前回（1年前くらい）はこれ
「バランスのいい体」
ジムで測定した体のバランス（前回）

実はさらに遡って昨年の秋くらいのこと、
ジムのインストラクターに筋肉をつけたいことを相談して
ついにフリウェイトデビューを果たし
ベンチプレスとかバーベルとか頑張ってたので
ちょっとだけ自信があったのだ。

その結果がこれ。
ジムで測定した体のバランス（今回）

だーー！！
左腕がさらに青くなり
ついに唯一のとりえだったバランスまで悪くなってしまった。

なんてことだ。
こりゃアバターも真っ青だよ。

いや自分では確実に筋肉もついて
体調もすごいいいのに。

ただ気になってたのは、すごいやせてしまったのだ。
もともと標準体重よりだいぶ少なかったのだが
筋トレで引き締まったのか、歳のせいで衰えたのか、
よぼよぼなのか、へぼへぼなのか、さらに体重が落ちてしまった。
まーそれが原因に違いない。

所詮は機械が500円で測定するやつだ。
機械におれのなにが分かるってんだ。。。


ところで筋トレについてなのだが
健康維持と友達づくりをテーマに
ジムに通いはじめて10年くらい。
完全に筋トレの方法を間違えてた。

マシンで筋トレをやってたのだが
やった日は疲れはするものの特に筋肉痛にはなってなかった。
これは筋トレに慣れたせいで筋肉痛にならないがこれでいいと思ってた。
しかしこれは間違いらしい。
どうも毎回筋肉痛になるらしいのだ。
というより毎回筋肉痛になるくらいに追い込むということ。

完全に間違えてた。
友達づくりなんかテーマにしてたせいだ。。。
10年もなにをやってたんだ。
しかも友達も1人もできてないし。。。

ということで、
今はフリーウェイトを中心にして
種目も毎回違うのをやるようにして
ほぼ毎回筋肉痛になるようになってます。

この調子で
次回は緑の体を手にいれるぜ！ｗ
ジム

日時: 2010/2/8 1:14 | この記事の詳細 | コメント (0) | トラックバック (0)

2月12日 バランスのいい体

去年の10月のこと。

普段行ってるスポーツジムで体成分測定という
体脂肪の量だとか筋肉の量だとかを機械を使って測定するやつが
半額というキャンペーンをやっていた。

ジムに通いだして早・・・8年くらい。
最近は仕事に余裕もあって（暇？）、
週3回きっちりジムに行っている。

そのせいか、以前と比べたらそりゃもうムキムキーな体
とは言わないけど
自分なりにはそこそこ筋肉ついたかなと思ってたわけです。

その結果がこれ。
筋肉のあるところは赤く、ないところは青くなるらしい。

体成分測定の結果が青い

全身青い・・・

プリンタのマゼンタとイエローのインクが切れてるんじゃないですか？

こんなはずではなかった。
いやせめて上半身は標準よりちょっといいかなと思ってた。

測定したジムの人も困ってた。
「えーと、バランスはいいみたいですね」
と・・・

うれしくない。
確かに上下左右全部青いけど。。

まーでも仕方がないです。所詮は機械のすることですから。


そして時が経ち、先月のこと。
またこのキャンペーンがきたのだ。

こういうのは競馬のパドックと同じで
他の馬と比較しても意味がない。
その馬の前回と比べることに意味があるのだ。
縦の比較ってやつね。

その結果がこれだ。

体成分測定の結果が青い

じゃじゃーん。
（上の画像のキャッシュが効いて読み込みが速いはずである）

またまた青い
それどころか、体脂肪率が増えてた。
こんなはずではなかったのに。結構頑張ったのに。

まあまあ正月明けだしこんなもんでしょう。
次回はまた3ヶ月後くらいにキャンペーンがあるらしい。
またそのころに頑張ろうと思う。
ジム

日時: 2009/2/12 21:45 | この記事の詳細 | コメント (2) | トラックバック (0)

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